據(jù)華爾街日報中文網(wǎng)報道，7天的黃金周過去了，重回崗位的同時，你是否有些許的不安，焦躁，甚至抑郁，在我們?yōu)樽约旱臓顟B(tài)不滿的時候，專家已為此定義了一個新的名詞：節(jié)后綜合癥。

　　節(jié)后綜合癥(Post Vacation Syndrome, 簡稱：PVS)是導致這一現(xiàn)象的很大一個原因。其癥狀包括易怒、焦慮、缺乏動力、精力難以集中以及感到空虛等。對于這種癥狀，目前鮮有研究或是統(tǒng)計數(shù)據(jù)。不過心理醫(yī)師、職業(yè)咨詢專家、甚至婚姻顧問都發(fā)現(xiàn)，在初秋時節(jié)上門尋求幫助的人數(shù)有所增加。這些癥狀在人們回去工作后最長可能持續(xù)幾周的時間。一些人在周末即將結(jié)束的周日晚上也會患上輕微的節(jié)后綜合癥。

　　長假容易引發(fā)別樣情緒。當你在郊外呼吸著新鮮的空氣，和孩子們做踢著足球，在馬背上馳騁，甚至調(diào)皮的拿著食物誘惑小動物的時候，你會忘掉壓力，忘掉上司，忘掉很多煩惱的事情，而當你重回崗位，重新過起倉鼠轉(zhuǎn)輪般枯燥的日子，你往往在這時就會感到抑郁與不安。

　　“他們做了他們鍾愛的事情，而這讓他們想起什么東西才是他們生命中最重要的。當秋季來臨，他們感覺即將失去一部分自我。我經(jīng)?？吹竭@種情況，特別是在那些工作節(jié)奏緊張、受人矚目的行業(yè)里?！逼髽I(yè)培訓師法拉赫·帕克(Farrah Parker)稱。

　　的確，即便是最好的工作，也無法在和海灘上度過的那些無拘無束的日子相提并論。不過，專家們表示，如果工作中的恐懼感持續(xù)只增不減，則可能說明這個人大概入錯行了。想辦法找出不安感背后的真正原因，不要急著在假日后的恐懼中做出任何倉促的改變，等幾周看看這感覺會不會消失。

　　另外一個讓人產(chǎn)生這種癥狀的原因是，當你制訂了長長的暑期計劃而無法完成，就在這個夏季即將過去的時候，你會想起我還沒有看一本書，還沒有減掉10斤，還沒有裝修房子，還沒有來一次浪漫的旅行，這些會讓你沮喪，因為時間過去了，什么也沒留下。

　　當你出現(xiàn)這些癥狀的時候。不妨去欣賞自己已經(jīng)做的事情，甚至那些微不足道的瞬間，比如在電影院度過的夜晚或是在街道上玩的捉人游戲。諾爾蒂說：“所有這些都是小成就，而如果你能花些時間來欣賞它們，那么你就能夠積攢足夠的精力來做下面的事情了?！?/P>

　　對某些人來說，、節(jié)后恐懼還有生理方面的原因。通常來說，季節(jié)性情感障礙癥常與冬季里陰霾且最缺少陽光照射的那些日子聯(lián)系在一起。不過夏末隨著白天時間變短，接受陽光照射并在人體內(nèi)合成維生素D的機會也減少了，而維生素D是血液中復合胺──某種與抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)傳遞素──的基本構(gòu)成成分。這還會導致褪黑素(melatonin)生成的時間提前，而褪黑素則會影響人體生理節(jié)律。其結(jié)果就是：白天可能出現(xiàn)困倦、乏力和抑郁的現(xiàn)象。據(jù)估計，美國大約有6%的人受到季節(jié)性情感障礙癥困擾。距離赤道越遠的地區(qū)，居民患病的可能性越大。

　　目前沒有專門的試驗對于季節(jié)性情感障礙癥進行過測試研究。不過對于那些認為自己可能易患此疾病的人，專家建議可以每天在一種十分明亮的特制熒光燈(照度為1萬勒克斯)下坐大約30分鐘，并堅持2到4周的時間。治療最好在上午進行，因為傍晚或晚間進行光照治療有可能導致失眠。還有些研究發(fā)現(xiàn)，攝入充足的維生素D、B-12和 ω-3脂肪酸可能有助于振奮情緒，不過這方面還需要更多的研究。

　　健身也有助于克服夏末憂郁感。抑郁癥患者若在服用抗抑郁藥之外每天進行運動，其抑郁癥狀減輕的可能性則要高于那些不鍛煉的患者。戶外運動──特別是在上午──能夠提高體內(nèi)維生素D和褪黑素的水平。

　　如果不愿意健身，或許購物也能幫你緩解，很多人在購物的同時收獲了滿足，但是這樣，你的錢包也會瘦身了，所以還是量力而為的好。

　　紐約高管演講教練諾爾蒂還建議患者這個時候最重要的是要了解自己最渴望什么。如果是學習新知識的樂趣，那么試著參加一門課。如果缺乏自由和休假讓他們不舒服，那么嘗試安排幾個3到4天的長周末。

　　當然，還有最壞的治療辦法，企業(yè)培訓師帕克說：“如果你能一年到頭都基本上不休假，那么假期結(jié)束帶來的沖擊就沒那么大了。”