如果在工作中感到壓抑，再高的薪資，其實(shí)都難買(mǎi)得你一笑。

我總結(jié)了以下十條，都是自己一直在實(shí)踐，或者在新的一年決心努力加強(qiáng)的，你不妨和我一起試試看。

1. 清理沉積已久的未完成事項(xiàng)

有很多未完成的事情擺在那兒，如烏云壓頂，自然是快樂(lè)不起來(lái)，整天提心吊膽怕被老板問(wèn)及，久而久之，對(duì)自己的執(zhí)行力的信心大打折扣。怎么辦？也沒(méi)有別的辦法，為了快樂(lè)，別拖了，欠債遲早得還，晚還不如早還。

如何清理？先對(duì)這些個(gè)未完成事項(xiàng)做個(gè)整體梳理——搞明白哪些容易清理、哪些預(yù)計(jì)耗時(shí)較多、哪些需要多部門(mén)合作、哪些其實(shí)已經(jīng)過(guò)期或者完全沒(méi)有必要做了。

然后合理分組、安排優(yōu)先次序，咬牙切齒也要努力要求自己集中一天或幾天的時(shí)間，把他們消滅干凈。這幾日突擊難免辛苦，但隨后，就可以享受那“無(wú)債一身輕”啦！你會(huì)覺(jué)得每天起床時(shí)的心理壓力小了，自重都跟著輕了一般。

而且，很多時(shí)候，我們把工夫凈花在“想事“了——焦慮自己有那么多要做、卻沒(méi)做的事情，時(shí)間不夠用，拆東墻補(bǔ)西墻，每天疲于應(yīng)對(duì)，總提不起做事的精神；與其這般，還不如快刀去斬亂麻——把精力和時(shí)間放在“做事”上——做完了不久利索了嘛。帶著如釋重負(fù)的心情來(lái)上班，仿佛在度假。

但好不容易清理了“舊債”之后，特別小心避免“新債”的累積，隔三差五就搞突擊，也是快樂(lè)不起來(lái)的。下面就馬上來(lái)說(shuō)說(shuō)如何做好時(shí)間、任務(wù)和效率的管理。

2. 合理利用時(shí)間資源

很多人都知道，時(shí)間管理由“重要”和“緊急”兩大衡量標(biāo)準(zhǔn)，它倆構(gòu)成任務(wù)排序的橫縱坐標(biāo)，從而劃分做事優(yōu)先順序的四個(gè)席位——既“重要”又“緊急”的事情，自然最優(yōu)先去處理；既不“重要”又不“緊急”的事情，默默墊底，等待時(shí)機(jī)就好；或“重要”或“緊急”的事情居中。

可大多數(shù)時(shí)候，因?yàn)闆](méi)有做好分析統(tǒng)籌，整天被“緊急”的事兒追趕，而這些“緊急”的事兒可是有很多從“不緊急”拖成“緊急”的；真正“重要”的事兒，從來(lái)“沒(méi)時(shí)間”干。

“沒(méi)時(shí)間？”向來(lái)，老板最討厭聽(tīng)到下屬以“沒(méi)時(shí)間”做托辭，因?yàn)槊總€(gè)人每天都被公平賦予二十四小時(shí)時(shí)間（毫無(wú)疑問(wèn)，對(duì)吧？）。

老板從不奢望你把這二十四小時(shí)統(tǒng)統(tǒng)給他，但八小時(shí)工作時(shí)間他有權(quán)干預(yù)，在這誰(shuí)都確實(shí)有的八小時(shí)里，沒(méi)做他叮囑的那件事，在他看來(lái)，明擺著，就是你認(rèn)為他的事是“不重要”或“不緊急”的——老板發(fā)怒有理。

此事傳遞另外兩個(gè)信息：第一，老板吩咐的事情都是“重要”的；第二，老板在安排任務(wù)時(shí)也應(yīng)該告訴下屬該任務(wù)的“緊急”程度（如果該任務(wù)的緊急程度不能不言自明），也就是明確期望的截止時(shí)間，這是任務(wù)要求的一部分——標(biāo)配。如果任務(wù)里缺失這項(xiàng)標(biāo)配，下屬有權(quán)利義務(wù)問(wèn)清楚，方便安排自己的時(shí)間。

時(shí)間管理做到位了，才不至于每天被下“最后通牒”，或者把最寶貴的時(shí)間給了既不重要、又不緊急的事情上，卻生生“沒(méi)時(shí)間”做該做的重要或緊急的事情。

3. 放過(guò)你的“假想敵”

除去獨(dú)處的時(shí)間（如廁、做夢(mèng)之類(lèi)），我每天跟同事相處的時(shí)間比跟家人多多了，相信大多數(shù)人也一樣。遇到和諧、向上的團(tuán)隊(duì)自然是給工作心情加分，也是每個(gè)職場(chǎng)中人所求之不得——多希望他們個(gè)個(gè)熱情、能干、包容、幽默，最好還特好看——真心完美。

無(wú)奈，現(xiàn)實(shí)中本無(wú)完美之人，工作關(guān)系的利益糾葛，更容易使得同事之間產(chǎn)生嫌隙或隔閡——“怎么有這么討厭的人啊！一想到今天要見(jiàn)到他，跟他說(shuō)話，我就不想起床、不想上班……”這種時(shí)候你有沒(méi)有？我有！

據(jù)觀察，任何一個(gè)三人以上的團(tuán)隊(duì)，每一個(gè)人都會(huì)對(duì)團(tuán)隊(duì)里的至少一個(gè)人，產(chǎn)生反感；換上一百個(gè)團(tuán)隊(duì)也是一樣，可能你討厭的人的類(lèi)型變了、數(shù)量變了、情緒反應(yīng)變了，但你就是沒(méi)有辦法愛(ài)上團(tuán)隊(duì)里的每一個(gè)人，哪怕這可能就是一個(gè)加上你自己只有三個(gè)人的小團(tuán)隊(duì)。

為什么啊？因?yàn)槭锹殘?chǎng)就存在競(jìng)爭(zhēng)，而在競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里，人類(lèi)的心理防御機(jī)制會(huì)自發(fā)制造出個(gè)“假想敵”來(lái)——也就是說(shuō)，不管怎么樣，不管在哪兒，只要競(jìng)爭(zhēng)存在，你都會(huì)找個(gè)人來(lái)給自己添堵的。知道了這一點(diǎn)，再遇到不順眼的人，心里多放一份寬容，想想人家可能也是躺槍?zhuān)瑹o(wú)奈被你選中。

心理學(xué)還有一個(gè)“投射效應(yīng)”，簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)就是你越認(rèn)為這個(gè)人“煩人”，這個(gè)人就越“煩人”，從而進(jìn)入惡性循環(huán)。所以，為了自己快樂(lè)，也該適當(dāng)收手——放過(guò)別人，也就是放過(guò)自己。試試看，沒(méi)有“假想敵”的日子真的輕松好多。

4. 說(shuō)什么也要找個(gè)志同道合的朋友

有人說(shuō)“辦公室沒(méi)有真正的友誼”，認(rèn)同的人還不少，主要原因還是職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)這個(gè)不爭(zhēng)事實(shí)，以及競(jìng)爭(zhēng)生存環(huán)境里人們卸不下的心理防御。

我們也不談能不能超脫了，其實(shí)只要是和你沒(méi)有利益沖突、沒(méi)有直接競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，同事中也完全能發(fā)展出幾個(gè)好朋來(lái)

——一起約個(gè)飯、取個(gè)快遞，總是個(gè)伴兒；遇到啥不開(kāi)心的事兒，第一時(shí)間找他嘮叨，及時(shí)排毒；最好還能找個(gè)車(chē)友，一起上下班，節(jié)能減排，解決停車(chē)、限行等問(wèn)題，一路說(shuō)說(shuō)別人的壞話兒，聊聊公司的八卦，堵車(chē)也不會(huì)易怒，甚是減壓。

5. 不能錯(cuò)過(guò)的社團(tuán)福利

大多數(shù)公司都有社團(tuán)組織。加入個(gè)社團(tuán)吧！平時(shí)多張羅些活動(dòng)，鍛煉自己組織協(xié)調(diào)能力，也借此多交些朋友——朋友多了好辦事兒，又在一個(gè)公司更是這樣??！報(bào)銷(xiāo)都能比別人早兩天到賬。

還能不花錢(qián)吃吃喝喝、培養(yǎng)特長(zhǎng)、發(fā)展才藝，好處不要太多。說(shuō)不定還一不小心一并把個(gè)人問(wèn)題解決了，想想都?xì)g樂(lè)。

有人說(shuō)，我們公司沒(méi)那么大方，沒(méi)有預(yù)算跟我們搞社團(tuán)。但工會(huì)總有吧（不然違法吧），有工會(huì)就有工會(huì)活動(dòng)

——什么足球賽、攝影賽、KTV賽、廚藝賽、撕名牌賽等等，別老躲著，去參與吧！大家發(fā)現(xiàn)沒(méi)？參加公司活動(dòng)的總是那么幾個(gè)積極分子？為什么？他們嘗到了甜頭?。繀⑴c的回報(bào)是付出的快樂(lè)、交流的快樂(lè)，還有物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)（怎么能不提呢？很多公司工會(huì)預(yù)算可多了），更重要的，歸屬感的建立和加強(qiáng)對(duì)于提升職場(chǎng)快樂(lè)指數(shù)相當(dāng)重要。

6. 美化你的辦公環(huán)境

沒(méi)有人能否認(rèn)——環(huán)境影響心情。這太力所能及了，開(kāi)始裝點(diǎn)你的辦公桌吧——來(lái)幾株多肉，煩心的時(shí)候看著它們呆萌的小樣兒，眉頭也該舒展開(kāi)來(lái)。

養(yǎng)兩條小魚(yú)兒，改善辦公室的干燥環(huán)境，盯著它倆玩還能緩解視疲勞呢；給自己預(yù)訂每周鮮花也是辦公室美女們當(dāng)下的悅己之選，插花、修枝、換水——想想都優(yōu)雅愜意，就算沒(méi)有時(shí)間細(xì)致照顧，余光里有它們千嬌百媚的身姿也能調(diào)劑心情，恨不得身為抽身地拍拍自己的肩膀說(shuō)——“你真是一個(gè)懂得生活的精致女人啊，哈哈！”

如果物業(yè)允許往墻上釘釘子，還可以打辦公室墻的主意——曬曬繪畫(huà)、攝影作品啦，掛上能讓你瞬間心情平復(fù)的畫(huà)作啊，都是不錯(cuò)的選擇。

總之，把辦公室營(yíng)造出自己喜歡的氛圍、舒服的氣場(chǎng)，快樂(lè)很簡(jiǎn)單！

7. 午餐時(shí)間別浪費(fèi)

有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)：大腦清醒模式慢慢啟動(dòng)，一想到今天不是周末，又要上班，有棘手的工作等著你，好不想起床?。r(shí)間靜止吧！

突然，想到中午約了好友吃飯，或者想到今天是和某位你一直想聊聊的業(yè)務(wù)經(jīng)理飯飯的日子，是不是能多了幾分上班的動(dòng)力和勇氣（盡管為了吃中飯而上班聽(tīng)起來(lái)很不職業(yè)）？

午休時(shí)間是特別好的社交、休整時(shí)段，雖然只有短短的1-2小時(shí)時(shí)間，但是很值得我們好好加以利用。有時(shí)候自己工作忙，午休也不休息，悶在電腦前繼續(xù)干活，隨便抓些零食吃，這種時(shí)候，且不說(shuō)對(duì)自己身體的傷害，一天下來(lái)會(huì)感覺(jué)身心尤其疲憊，一想到忙得中午飯都沒(méi)顧上，頓時(shí)覺(jué)得自己好拼、好可憐。

其實(shí)，除非緊急情況，再緊張的工作節(jié)奏也該利用午休來(lái)個(gè)暫停，走出辦公室，醒醒神，透透氣，再回來(lái)時(shí)，工作的狀態(tài)和質(zhì)量和持續(xù)工作是不一樣的。

我也了解，能量不足時(shí)，覺(jué)得約人吃飯，跟人聊天也是挺耗神的事。此時(shí)，一個(gè)人出去走走、逛逛，哪怕是直奔目的地買(mǎi)外賣(mài)也是一種放松。

8. 認(rèn)同你的價(jià)值

這一點(diǎn)非常重要，它決定我們對(duì)職場(chǎng)苦難的消化能力，也影響著我們的職場(chǎng)快樂(lè)指數(shù)彈性。我們能“痛并快樂(lè)著”、“忙并快樂(lè)著”，就是因?yàn)樵诠ぷ髦凶陨韮r(jià)值被認(rèn)可，才覺(jué)得有不怕苦、不怕累。

無(wú)論職業(yè)、無(wú)論級(jí)別，同樣一份工作，如果你看到它的價(jià)值，或者說(shuō)，你看到自己在這份工作中的價(jià)值，你一定會(huì)更有動(dòng)力的——有動(dòng)力把它做得更好，也有動(dòng)力去發(fā)現(xiàn)更多地快樂(lè)。

以我眼下做的合規(guī)工作為例，曾有段時(shí)間，我覺(jué)得它很沒(méi)勁，每天忙忙叨叨，看不到產(chǎn)出，還到處得罪人，倦怠感強(qiáng)烈。一次會(huì)上，跟另外一家公司的合規(guī)官朋友聊天，話語(yǔ)間發(fā)現(xiàn)她對(duì)我們幾乎同樣的工作內(nèi)容卻有著比我高端太多的闡述，卻竟也言不為過(guò)，只是看待問(wèn)題的方式不同、角度不同。

頓時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己低估了工作的價(jià)值、低估了自己的價(jià)值，原來(lái)我從事的工作如此高尚，我對(duì)公司是如此重要！這種認(rèn)識(shí)的轉(zhuǎn)變讓我就像打了雞血一樣，工作的勁頭十足，工作的狀態(tài)自然也更好。

因?yàn)榭峙聸](méi)有什么比覺(jué)得“自己很重要！”更令人振奮了吧。去認(rèn)同你的價(jià)值，公司聘用你就是因?yàn)樾枰?，可不能把自己?a class="keylink" target="_blank">工作看低了。

9. 正視挑戰(zhàn)：給自己心里的那個(gè)小孩鼓鼓勁兒

如果你也和我一樣，工作不快樂(lè)的原因大多是因?yàn)槭芰宋蛘呙媾R很大的壓力。這時(shí)，傾訴固然有幫助，但更有效地方式，還得是同自己對(duì)話，和住在你心里的那個(gè)脆弱的小孩聊上一聊。

在我剛上任時(shí)，我負(fù)責(zé)合規(guī)事務(wù)的其中一家公司CEO非常難對(duì)付，他對(duì)合規(guī)不重視，這也罷，他卻還就直接地、當(dāng)面地告訴我。

和他的這次交談，典型的出師不利，我很低沉，談話中的那種尷尬和難過(guò)在心里揮之不去，特別是在每個(gè)要起身上班的早晨，它總按時(shí)到訪。

后來(lái)，我決定和自己談?wù)劊粌H僅是自言自語(yǔ)，而是想像你面對(duì)著另一個(gè)自己，需要幫助的小孩，在進(jìn)行一場(chǎng)真正意義上的對(duì)話。我問(wèn)我自己，正兒八經(jīng)地還帶著稱(chēng)呼——

“親愛(ài)的，我想知道你為什么難過(guò)？”

“因?yàn)槲矣X(jué)得那天的談話，我被打得落花流水，我沒(méi)有想到他會(huì)說(shuō)那些?！?

“他為什么說(shuō)那些？是因?yàn)槟阕鲥e(cuò)什么了嗎？”

“我覺(jué)得不是。我剛剛到這個(gè)職位，還沒(méi)機(jī)會(huì)犯錯(cuò)。”

“那他為什么說(shuō)那些？”

“僅僅是抱怨吧，很可能。”

談到這里，我心里的疙瘩解開(kāi)了——他就在抱怨啊，不關(guān)我事啊？！從此這件事再也沒(méi)有煩擾到我，包袱就這么簡(jiǎn)單地卸下了。我也會(huì)定期找他開(kāi)會(huì)匯報(bào)工作，他也一直一副憤世嫉俗的樣子，但實(shí)際工作上還是蠻給力的。

在不想起床的早晨，因?yàn)楫?dāng)天可能有很挑戰(zhàn)的會(huì)議。這時(shí)我就給自己加油——“親愛(ài)的（我對(duì)自己真是溫柔），你已經(jīng)做了周全的準(zhǔn)備對(duì)嗎？該面對(duì)的就要面對(duì)。早點(diǎn)起床吧，去打扮，元?dú)馐愕貞?zhàn)斗！”果然就來(lái)了精神，一骨碌爬起來(lái)，大干一場(chǎng)的架勢(shì)。

你會(huì)說(shuō)，哎，這些道理、這些話，它們不是本來(lái)就在你腦子里嗎？沒(méi)錯(cuò)，但說(shuō)來(lái)奇怪，在腦子里“想”到的就是沒(méi)有這樣跟自己對(duì)話“說(shuō)”出來(lái)，來(lái)得奏效??！

10. 越運(yùn)動(dòng)、越快樂(lè)

我有個(gè)工作上的好朋友，是那種工作很認(rèn)真、很上進(jìn)的，壓力也一直很大。每次見(jiàn)到她都覺(jué)得她不放松，和她的共處空間里總是低氣壓云團(tuán)籠罩。

最近她開(kāi)始游泳了，再忙再累也堅(jiān)持去。她說(shuō)，有幾次游上來(lái)真的是精疲力竭，恨不得立馬昏死過(guò)去，但運(yùn)動(dòng)后的放松、不由自主的快樂(lè)都使她迷戀，所以她樂(lè)此不疲，還順帶著提臀瘦腿，減了好幾斤，整個(gè)人的狀態(tài)都不一樣了。

科學(xué)界解釋說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以使大腦發(fā)生一系列化學(xué)反應(yīng)，分泌出快樂(lè)激素，想不快樂(lè)都不行呢。里面的奧秘不必深究，但“越運(yùn)動(dòng)、越快樂(lè)”是真的哦！

有些人，比如我，下了班就想著回家。可到了回家也說(shuō)不上做了什么正經(jīng)事兒，東忙忙、西忙忙，幾個(gè)小時(shí)忽倏而過(guò)。而健身的時(shí)間如濃縮一般，一個(gè)半小時(shí)，跑步加游泳，連澡兒都洗好了（找一個(gè)離家或公司近的健身房，超級(jí)重要?。?，可是真真給自己的“Quality Time”。

還說(shuō)“沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)？！”如果你認(rèn)同它重要，就不會(huì)這么講了。建議看回第二條。